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给忙碌者的大脑健康课
怎么让你的脑子更好使
课程大纲
发刊词 | 给你一份大脑使用说明书
第一模块 | 总论(2讲)
本模块介绍了大脑的基本构造和工作原理，从工作原理出发，提出了让脑子更好使的三步法则：避免伤害、合理滋养和充分挑战。
发刊词 | 给你一份大脑使用说明书
01 总论：怎么让你的脑子更好使？
第二模块 | 打造大脑的三步法则(7讲)
本模块将分别从避免伤害、饮食、睡眠、放松、运动、学习、社交等各个方面，给你一套大脑的正确使用方法。
06 大脑需要哪类运动？
07 大脑需要哪类学习？
08 大脑需要哪类社交？
02 避免伤害：威胁大脑健康的四种伤害
03 大脑需要哪类食物？
04 怎么睡让大脑更健康？
05 怎么让大脑主动放松？
第三模块 | 特殊阶段(4讲)
老师简介
张遇升，协和医学院临床医学博士，美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士，互联网医疗平台杏树林创始人，「得到」课程《怎样健康活过100岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主理人。
课程亮点
这门课将从两个维度解决这个问题。
这门课帮你解决的问题是：怎么让你的脑子更好使。
这门课都会给你解决方案：从代餐速食“健脑奶昔”，到高效的室内运动蹦床等等，这些简单易行的方法，会帮你把解决方案落到实处。
如果你想要一个健康的大脑，这份说明书，你至少应该熟读它。
一个是从大脑使用的各个场景，包括饮食、睡眠、放松、运动、学习、社交等各个方面告诉你，怎么保护大脑健康。
另一个维度是从大脑发育的各个阶段，分别告诉你：怎么把握大脑发育的关键窗口期，怎么激发大脑更多的潜能，以及怎么尽可能地延缓大脑衰老。也就是说，这是一份全年龄阶段都需要的大脑使用说明书。
不过，这可不是一份刻板的说明书，张遇升老师还考虑到了现实中可能的障碍，比如你太忙了怎么办？坚持不了怎么办？
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